Life-Coaching: die 5 häufigsten Einsatzgebiete

 

"No." sagte sie mit tiefer Stimme 1990 vor dem englischen Unterhaus. Die Gentlemen hörten aufmerksam zu und wussten genau: Diese Frau meint es ernst. Vor Margret Thatcher verneigte sich sogar der englische Adel und Historiker*innen stellen sie heute auf die Stufe der großen Staatslenker*innen des 20. Jahrhundert, doch mit Talent allein kommt man nicht weit. Frauen schon gar nicht. Was nur wenige wissen: Da gab es noch etwas.

Eine Politikerin muss Autorität und Durchsetzungskraft ausstrahlen, wenn aber eine hohe Frauenstimme in einer männlich geprägten Welt genau das Gegenteil symbolisiert, bleiben Fähigkeiten ungesehen.

Thatcher musste am Anfang ihrer Karriere die spöttischen Kommentare ihrer Kollegen ertragen und nahm zwei Jahre die Dienste eines Stimmcoaches in Anspruch, um ihre Stimme fast eine gesamte Oktave nach unten abzusenken. Diesem Life-Coach hat sie den markanten, männlichen Klang zu verdanken, der ihr letztlich in einer von Männern dominierten Domäne Gehör verschaffte. Den entscheidenden Tipp hierzu bekam sie übrigens vom dreifachen Oscar-Preisträger Laurence Olivier.

Keine visionäre Politiker*in, Künstler*in oder Manager*in kommt ohne entscheidende Lebenshilfen im richtigen Moment von Mentor*innen oder Coaches aus. Kurz vor seinem Tod sagte Steve Jobs in einem Interview: „Die meisten Menschen verpassen den Großteil ihrer Möglichkeiten, weil sie nicht fragen“. Er selbst irrte in seiner Jugend ziellos mit struppigen Haaren durch Indien, fragte viel und suchte Inspirationen. Er fand sie offenbar bei indischen Gurus und kehrte in seine Heimat zurück mit dem festen Vorsatz die Welt zu verändern.

Personal Coaching verhilft jedoch nicht nur Staatslenker*innen oder Tech-Manager*innen zur vollen Entfaltung ihres Potenzials. Wenn der Zufall in Form von Mentor*innen oder orientalischen Weisen ausbleibt, kannst auch du Coaches mit entsprechender Ausbildung zu Rate ziehen. Individuell angepasste Programme können dir neue Wege aufzeigen und tradierte Glaubenssätze hinterfragen. Das professionelle Coaching konzentriert sich auf die selbstgesteuerte Erweiterung, angepasst an persönliche Voraussetzungen. Ansätze bilden nicht nur konkrete Details, wie Stimme oder Körpersprache. Coaches sind Expert*innen für ganzheitliche Lebensbereiche. Wir haben hier die wichtigsten fünf zusammengefasst, die für unser aller Leben von grundlegender Bedeutung sind.

 

Life-Coaching für ein gesundes Selbstbewusstsein

Liebe deinen Nächsten wie dich selbst heißt es in der Bibel und damit wäre eine Grundvoraussetzung für Erfolg in der Partnerschaft oder im Beruf bereits fest umrissen. Was aber geschieht, wenn du dich selbst nicht liebst? Wenn Selbstzweifel an dir nagen und ein unbedachter Kommentar deiner geliebten Partner*in schlaflose Nächte verursacht? Wenn ein grenzwertiger Vorschlag deiner Kolleg*in Beachtung findet, nur weil er rhetorisch gekonnt vorgebracht wurde, du aber mit deiner detaillierten Analyse kein Gehör findest?

Sich selbst und der eigenen Fähigkeiten bewusst zu sein ist die Basis für ein erfülltes Leben. Davon profitieren nicht nur Politiker*innen oder Starverkäufer*innen. Eine Vielzahl von Studien beweist: Mangelndes Selbstvertrauen ist keine logische Folge von mangelnden Fähigkeiten, sondern umgekehrt. Menschen mit Visionen, die aus ihrer Komfortzone hinausdrängen wachsen mit ihren Aufgaben. Jeden Tag. Und mit den hart erkämpften Erfolgen wächst auch ihr Selbstwertgefühl. Natürlich springen uns auf Facebook oder LinkedIn jeden Tag weise Sprüche zur Stärkung des Selbstbewusstseins von Maya Angelou, Paolo Coelho oder Brené Brown ins Auge. Das aber ersetzt kein individuell zugeschnittenes Coaching Programm.

Das Selbstwertgefühl und damit inneren Frieden finden sind die wichtigsten Betätigungsfelder des Life Coachings. Zunächst spürt die Coaches die Ursachen der Blockaden auf. Sie finden sie häufig in selbstzerstörerischen Glaubenssätzen, die man in der Kindheit und Jugend aufgenommen hat. Ehrgeizige Eltern, die von ihren Kindern Bestleistungen in allen Bereichen erwarten, Freundeskreise oder Peer Groups die nicht zu den wahren Interessen passen, schlechte Vorbilder und vieles mehr. Selbstzerstörerische Glaubenssätze, über Jahre festgewachsen, behindern ein erfülltes Leben im Beruf und in der Partnerschaft.

Die Coaches stellt die richtigen Fragen und vielen wird jetzt erst klar, welchen Irrweg sie eingeschlagen haben. Die richtigen Antworten kommen oft von selbst und so manch eine*r schlägt sich im entscheidenden Momenten auf die Stirn. Die Coaches können Tipps auf den Weg geben, wie man mit Kritiken umgehen kann, wie man negative Gedanken eliminiert oder bestimmte Techniken der Körpersprache antrainieren.

Oftmals helfen eine individuelle Mischung kleinerer Maßnahmen, wie zum Beispiel jeden Abend drei positive Dinge des Tages in ein Tagebuch schreiben, Achtsamkeit oder auch Meditationstechniken oder Entspannungsübungen. Viele kleine Maßnahmen, wohldosiert und kontrolliert können dein Leben von Grund auf ändern und dir helfen im Hier und Jetzt zu leben.

 

 

Coaching für die optimale Entscheidungsfindung

Wir alle treffen in mehrmals in unserem Leben Entscheidungen, die unseren weiteren Lebensweg bestimmen, und die wir manchmal irgendwann wieder bereuen. Es gibt keine sicheren Entscheidungen, und keine gute Freund*in oder Psycholog*in kann alle Pros und Contras streng wissenschaftlich auswerten. Manche resignieren vor dieser Mammutaufgabe und lassen einfach den Bauch entscheiden.

Wohl der Person der in diesen Momenten eine Mentor*in oder Coach zur Seite hat, der es schafft, die Erfahrung auf den Punkt zu bringen und für Mitmenschen nutzbar zu machen. Steve Jobs erhielt nicht nur lebensentscheidende Einflüsse von indischen Gurus, er gab seine Erkenntnisse auch gerne weiter, zum Beispiel an einen blitzgescheiten, jungen Mann der Entscheidungshilfe über sein Start-up benötigte. Viele Stunden lang unterhielten sich die beiden und wägten für und wider ab. Konkrete Ratschläge gab er nicht. Kein richtiger Coach tut das. Vielmehr stellte er die richtigen Fragen und empfahl einen Tempel in Indien, den der Jungunternehmer doch für einige Wochen besuchen solle. Eine Liste von interessanten Gesprächspartnern gab er gleich mit.

Mark Zuckerberg kehrte zurück mit dem festen Entschluss, Facebook nicht zu verkaufen. Hier zeigt sich, was gutes Entscheidungscoaching bedeutet und was nicht. Es ist viel mehr als Analyse und Gewichtung der Kriterien auf Karteikärtchen. Proficoaches verstehen deine Werte, deine Ziele und deine Bedürfnisse. Sie verstehen, was du vom Leben erwartest und zeigen dir deine inneren Fähigkeiten, die du brauchst, um dein Ziel zu erreichen.

Entscheidungscoaching ist mehr als analytische Hilfe bei der Entscheidungsfindung. Eine professionelle Entscheidungstrainer*in sollte dich und deine Werte, deine langfristigen Ziele, Wünsche und Bedürfnisse verstehen. Sie sollte dich als eine reale Person sehen und dich gleichzeitig objektiver sehen als du dich selbst.

 

 

Coaching für die Karriere

Career Coaching hat mitunter einen negativen Beigeschmack, denn oft suchen Mitarbeiter*innen erst Hilfe, wenn es bereits zu spät ist. Eine Umstrukturierung droht, der Betrieb steht kurz vor der Pleite oder man bekommt einen unerträgliche Chef*in vor die Nase gesetzt. Das Berufsleben ist voller kritischer Lebensphasen. Aber wie so oft - Krisen bieten auch Chancen. Das Wegfallen der Komfortzone verschafft einen Impuls, den Pädagog*innen als „Teachable Moment“ bezeichnen. Der Moment, an dem Menschen besonders offen für neue Kenntnisse und Erfahrungen sind. Jahrelang eingefahrene Glaubenssätze werden hinterfragt, längst verloren geglaubte Fähigkeiten erleben neuen Glanz.

Karriere Coaches sind oft ehemalige Personalchef*innen mit viel Erfahrung über die Wechselwirkungen von betriebsinternen Organisationen und Talenten. Sie kennen unzählige Fälle von unscheinbaren Sachbearbeiter*innen, die nach einem Abteilungswechsel plötzlich zu High Potentials aufsteigen. Nicht nur das Netzwerk ist entscheidend für den ersehnten Aufstieg. Es ist das Bewusstsein über eigene Erwartungen, und Mechanismen der Eigenmotivation. Damit gehen diese Fachleute über die übliche Personalführung hinaus, denn nur wenige nehmen sich die Zeit aktiv Talente zu entdecken und zu entwickeln.

Die geballte Erfahrung der Profis, konzentriert in wenigen klugen Fragen, kann auch dir den entscheidenden Push der Karriere verschaffen. Du hast interessante Visionen, Ideen und kennst dich in einem Fachgebiet gut aus? Dann fehlt vielleicht nur noch die entscheidende Inspiration, denn die lebenslange Betriebszugehörigkeit gehört der Vergangenheit an. Karrieren verlaufen heutzutage kaum noch geradlinig. Nicht einmal bei der Bundeswehr oder bei der Deutschen Bahn. Eine Ingenieur*in mag nach ihrem Studium acht Jahre in der Entwicklungsabteilung eines Dax-Konzerns tätig sein, anschließend eine Fahrradvermietung in Barcelona betreiben und später als erfolgreiche Außendienstmitarbeiter*in im Verkaufsgebiet Westfalen Hydraulikventile verkaufen. Neue Herausforderungen verlangen neue Talente und hier sind gute Coaches gefragt, die sich dieser Talente annehmen.

 

 

Coaching für eine glückliche Partnerschaft

Glück in der Partnerschaft ist für die meisten Menschen die Voraussetzung für ein erfülltes Leben und gleichzeitig eines der schwierigsten Herausforderungen in die wir oft ohne Überlegung hineinstürzen. Enttäuschte Erwartungen, Alltagssorgen und Missverständnisse können eine glückliche Beziehung schnell ins Schlingern bringen. Die lebenslange Bindung ist zwar das große Ziel vor Augen aber die Bedingungen haben sich rasend schnell geändert. Viele Paare sind von den hohen Anforderungen ganz einfach überfordert und resignieren oder rebellieren.

In vielen Fällen sind Konfliktursachen nicht für die Partner ersichtlich, wohl aber für einen qualifizierten Außenstehenden. Vielfach decken sie zu hohe Erwartungen auf, geschürt durch vermeintlich perfekte Algorithmen von Partnerschaftsbörsen. Oft sind es auch nur Missverständnisse. Eine unbedachte Äußerung, ein Blick in die falsche Richtung, oder einfach nur die berühmte unverschlossene Zahnpastatube.

Das kommt dir bekannt vor? Partnerschaftscoaches können helfen. Sie zeigen Wege auf, wie deine Beziehung wieder aufblühen kann, wie die tägliche Kommunikation verbessert wird und wie Konflikte gelöst werden können. Viele Paare tendieren dazu, Konflikte einfach unter den Teppich zu kehren, bis sie durch einen unwichtigen Anlass explodieren. Aber nicht der Anlass ist das Problem, sondern die Art und Weise, Konflikte zu verarbeiten. Ungelöste Thematiken führen zu sogenannten Zombiepartnerschaften in denen beide nur noch nebenher leben.

Beziehungscoaches steht vor der Herausforderung, Ursachen zu identifizieren, die zu Spannungen geführt haben. Wenn erst mal der Konfliktknoten aufgedröselt wird, ist es nur noch ein kleiner Schritt bis zum Glück.

Das ist natürlich nicht immer so. Manchmal muss man einfach einsehen, dass es von Grund auf nicht funktioniert, und dass beide den Weg frei machen sollten. Wenn die Partner*in nach Jahren einen ausgeprägten Narzissmus feststellt oder wenn sich der Verdacht auf außereheliche Beziehungen bestätigt ist ein Paarcoaching kein Garant für eine glückliche Zweisamkeit. Coaches stellen Fragen, tragen zur Selbsterkenntnis bei und machen auch mal den Weg frei für eine glückliche Zukunft in einem neuen Lebensabschnitt.

 

 

Coaching für Gesundheit

Viele Gesundheitscoaches betonen erstmal was sie nicht sind. Nämlich Fitnesstrainer*innen oder Ernährungsberater*innen. Natürlich sind Sport und gesunde Ernährung von fundamentaler Bedeutung für das Wohlbefinden und der Gesundheitscoach kennt eine Vielzahl von gesunden Rezepten. Worauf es jedoch wirklich ankommt, ist die gesamtheitliche Betrachtung des Umfelds. Welchen Belastungen in Arbeit und Familie ist der Coachee ausgesetzt? Liegt Suchtmittelkonsum vor? Gab es eine starke Gewichtszunahme nach der Geburt? Gesundheitscoaches klären zunächst die Ausgangsposition, denn einfach nur Ernährung umstellen und gelegentliches Pilates allein reicht nicht. Ohne nötige Vorarbeit stellt sich in den meisten Fällen der gefürchtete Jojo - Effekt ein und somit auch der Frust.

Für erfahrene Gesundheitscoaches genügt schon ein kritischer Blick auf das Innenleben deines Kühlschranks, denn hier zeigen sich bestimmte Verhaltensmuster und die Ursachen für viele Beschwerden. Anschließend begleiten sie dich zum Supermarkt und zeigen dir, welche Lebensmittel am besten zu dir passen. Der erhobene Zeigefinger ist hier fehl am Platz. Avocados senken zwar den Cholesterinspiegel, aber wenn du sie nicht magst, suchst du mit deinem Coach eben schmackhafte Alternativen aus, die das Gleiche bewirken. Für viele ist eine derartige Supermarkttour ein regelrechter Lifechanger, denn altbekannte Waren, seit eh und je im Regal, sieht man nun mit völlig neuen Augen.

Dass Sport einen unglaublich hohen Beitrag zum Wohlbefinden und zur allgemeinen Gesundheit leistet, ist wohlbekannt und wissenschaftlich hinreichend begründet. Wie oft aber nehmen wir uns vor, dreimal wöchentlich zu joggen oder im Fitnesszentrum Hanteln zu stemmen? Wie oft geben wir frustriert wieder auf oder verletzen uns gar, weil unsere Ziele zu ehrgeizig sind?

Auch hier helfen Profis, wie beispielsweise die TK-Gesundheitscoaches. Auf der Grundlage von trainings- und ernährungswissenschaftliche Erkenntnissen und viel Einfühlungsvermögen zeigen sie realistische Ziele auf und beobachten die Erfolge mit regelmäßigen Biofeedbacks. Ein Gewinn, nicht nur für die Klient*innen, sondern auch für deren Familie und Arbeitgeber*innen. Daher greifen immer mehr Firmen nicht nur auf hauseigene Fitnesscenter, sondern auch auf die Dienste eines Gesundheitscoaches zurück, um den Krankenstand zu verringern.

 

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Photos:  Christina @ wocintechchat.com, Matheus Ferrero, Emma Simpson, Kizkopop, Nathan Dumlao, Octavian Rosca

 

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